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工業(yè)除濕機(jī)

戶外鍛煉時機(jī)沒選對,你就是人肉凈化器

欄目:知識百科 編輯:CEO 來源:網(wǎng)絡(luò) 熱度:0 日期:2022-07-01
信息摘要:
在日常生活中,我們常常有一種習(xí)慣,在明朗的早晨或者悠閑的黃昏,踱步在小區(qū)的花園里,慢跑在戶外的空氣中。但事實上,戶外鍛煉的傳統(tǒng)時機(jī)真的好嗎?科學(xué)研究表明,一天之中,上午8點左右和傍晚前后的大氣懸浮顆粒物最高,下午時分的濃度最低。如果出門鍛煉,在下午的3點-4點的時機(jī)更加合適,紫外線強(qiáng)度不太高,空氣也較為適宜。室外空氣的顆粒物在城市中,直徑在0.1到2.5微米的細(xì)顆粒濃度,在

戶外鍛煉時機(jī)沒選對,你就是人肉凈化器

戶外鍛煉時機(jī)沒選對,你就是人肉凈化器

  在日常生活中,我們常常有一種習(xí)慣,在明朗的早晨或者悠閑的黃昏,踱步在小區(qū)的花園里,慢跑在戶外的空氣中。但事實上,戶外鍛煉的傳統(tǒng)時機(jī)真的好嗎?

  科學(xué)研究表明,一天之中,上午8點左右和傍晚前后的大氣懸浮顆粒物最高,下午時分的濃度最低。如果出門鍛煉,在下午的3點-4點的時機(jī)更加合適,紫外線強(qiáng)度不太高,空氣也較為適宜。

  室外空氣的顆粒物

  在城市中,直徑在0.1到2.5微米的細(xì)顆粒濃度,在1立方厘米就超過3000個,最大的可接近1立方厘米個,是空氣中顆粒物的“主流”。在這些可入肺的粒子中,包含著一些對人體有害的物質(zhì),如多環(huán)芳烴等化合物,就是一種致癌物質(zhì)。

  耳熟能詳?shù)腜M2.5,就是指直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒,它們之中有50%會沉積在肺部,造成肺部硬化。哮喘、慢性支氣管炎、慢性鼻炎、咽喉炎等,都是空氣中各式微小顆粒物進(jìn)入人體后造成的影響。

  為什么會出現(xiàn)這種情況?

  據(jù)南京信息工程大學(xué)的楊軍博士解釋,從后半夜到清晨,近地面容易形成逆溫層,大氣處于一個穩(wěn)定的狀態(tài),空氣的污染物難以擴(kuò)散。再加上早高峰時,汽車排出大量尾氣,上午8點時的污染物濃度達(dá)到最高。白天的時候由于大氣不穩(wěn)定,空氣中的污染物容易向上輸送,下午4點左右大氣層會趨于穩(wěn)定。但是下班晚高峰的出現(xiàn),又使得空氣中的顆粒物增多。

  所以讀者們有戶外鍛煉需求的話,最好選擇在下午的時機(jī),否則出去呼吸的都是污染物,對身體反而產(chǎn)生危害。

  下午沒時間怎么辦?

  對于一些參與工作的朋友來說,時間的配置上不夠靈活,在下午時分還在工作崗位上揮灑青春~那么有鍛煉需求的話,可以選擇夜跑或者在室內(nèi)鍛煉。鑒于夜跑的安全性有點低,建議大家還是待在健身房或者家里,進(jìn)行一些有氧運動,可以搭配無氧或力量運動,強(qiáng)身健體更有效果。

  室內(nèi)空氣優(yōu)化方案

  選擇室內(nèi)鍛煉的時候,也不能忽視室內(nèi)空氣質(zhì)量,一直緊閉的門窗會導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢,造成細(xì)菌滋生,同樣引發(fā)污染。安裝一款具備高效過濾的新風(fēng)系統(tǒng),或者在戶外空氣質(zhì)量較好的時候,開窗通風(fēng),都是優(yōu)化室內(nèi)空氣的方案。

  在現(xiàn)代城市,由于室外空氣質(zhì)量堪憂,家庭通風(fēng)需求難以滿足,故而越來越多的人選擇安裝新風(fēng)系統(tǒng)。新風(fēng)系統(tǒng)中的高效濾網(wǎng),有的能阻擋<0.3微米的微小顆粒,有效降低呼吸病發(fā)的概率。

  

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